^{ROSENBAUM'UN ÖĞRENİLMİŞ GÜÇLÜLÜK ÖLÇEĞİ (RÖGÖ)}

^{Aşağıda kötü bir durum veya olayla karşılaşıldığında kişilerin neler yapabileceğini anlatan 36 ifade vardır. Lütfen her maddeyi dikkatle okuyarak o maddede yer alan ifadenin size ne derece uygun olduğuna karar veriniz. Verdiğiniz karara göre aşağıdaki ölçeği dikkate alarak yandaki sayılardan uygun olanı daire içine alınız.}

^{1. 1. Hiç tanımlamıyor.}

^{2. 2. Biraz tanımlıyor.}

^{3. 3. Oldukça iyi tanımlıyor.}

^{4. 4. İyi tanımlıyor.}

^{5. 5. Çok iyi tanımlıyor.}

^{Hiç Çok iyi}

^{1. Sıkıcı bir iş yaparken, işin en az sıkıcı olan yanını ve bitirdiğimde elde}

^{edeceğim kazancı düşünürüm................................................. 1 2 3 4 5}

^{2. Beni bunaltan bir iş yapmak zorunda olduğumda, bunaltımı nasıl}

^{yenebileceğimi hayal eder, düşünürüm.................................. 1 2 3 4 5}

^{3. Duygularımı düşüncelerime göre değiştirebilirim.................. 1 2 3 4 5}

^{4. 4. Sinirlilik ve gerginliğimi yardım almadan yenmek bana güç gelir................}

^{..................................................................................................... 1 2 3 4 5}

^{5. 5. Kendimi bedbin (üzüntülü) hissettiğimde hoş olayları düşünmeye çalışırım.}

^{..................................................................................................... 1 2 3 4 5}

^{6. Geçmişte yaptığım hataları düşünmekten kendimi alamam... 1 2 3 4 5}

^{7. Güç bir sorunla karşılaştığımda düzenli bir biçimde çözüm yolları ararım...}

^{..................................................................................................... 1 2 3 4 5}

^{8. Birisi beni zorlarsa işimi daha çabuk yaparım....................... 1 2 3 4 5}

^{9. 9. Zor bir karar vereceksem bütün bilgiler elimde olsa bile bu kararı ertelerim.}

^{..................................................................................................... 1 2 3 4 5}

^{10.Okuduğum şeye kendimi veremediğimi farkettiğim zaman, dikkatimi}

^{toplamak için yollar ararım.................................................... 1 2 3 4 5}

^{11.Çalışmayı planladığımda, işimle ilgili olmayan herşeyi ortadan kaldırırım...}

^{.................................................................................................... 1 2 3 4 5}

^{12.Kötü bir huyumdan vazgeçmek istediğimde, bu huyumu devam ettiren nedir}

^{diye araştırırım...................................................................... 1 2 3 4 5}

^{13.Beni sıkan bir düşünce karşısında güzel şeyler düşünmeye çalışırım............}

^{................................................................................................... 1 2 3 4 5}

^{14.Günde iki paket sigara içiyor olsam, sigarayı bırakmak için muhtemelen}

^{başkasının yardımına ihtiyaç duyarım.................................. 1 2 3 4 5}

^{15.Kendimi kötü hissettiğimde neşeli görünmeye çalışarak ruh halimi}

^{değiştiririm............................................................................ 1 2 3 4 5}

^{16.Kendimi sinirli ve gergin hissettiğimde, sakinleştirici ilacım varsa bir tane}

^{alırım.................................................................................... 1 2 3 4 5}

^{17.Bedbin (üzüntülü) olduğumda kendimi hoşlandığım şeylerle uğraşmaya}

^{zorlarım................................................................................ 1 2 3 4 5}

^{18.Hemen yapabilecek durumda bile olsam hoşlanmadığım işleri geciktiririm.}

^{................................................................................................ 1 2 3 4 5}

^{19.Bazı kötü huylarımdan vazgeçebilmem için başkasının yardımına ihtiyaç}

^{duyarım............................................................................... 1 2 3 4 5}

^{20.Oturup belli bir işi yapmam güç geldiğinde, başlayabilmek için değişik}

^{yollar ararım....................................................................... 1 2 3 4 5}

^{21.Beni kötümser yapsa da, gelecekte olabilecek bütün felaketleri düşünmekten}

^{kendimi alamam................................................................. 1 2 3 4 5}

^{22.Önce yapmam gereken işi bitirip, daha sonra gerçekten hoşlandığım işlere}

^{başlamayı tercih ederim..................................................... 1 2 3 4 5}

^{23.Bedenimin herhangi bir yerinde ağrı hissettiğimde, bunu dert etmemeye}

^{çalışırım............................................................................. 1 2 3 4 5}

^{24.Kötü bir huyumu yendiğimde kendime olan güvenim artar 1 2 3 4 5}

^{25.Başarısızlıkla birlikte gelen kötü duyguları yenmek için, sık sık kendime}

^{bunun bir felaket olmadığını ve birşeyler yapabileceğimi telkin ederim......}

^{................................................................................................ 1 2 3 4 5}

^{26.Kendimi patlayacakmış gibi hissettiğimde, 'Dur, bir şey yapmadan önce}

^{düşün' derim...................................................................... 1 2 3 4 5}

^{27.Birine çok öfkelensem bile davranışlarımı kontrol ederim... 1 2 3 4 5}

^{28.Genellikle bir karar vereceğim zaman, ani kararlar yerine bütün ihtimalleri}

^{gözönüne alarak sonuca varmaya çalışırım....................... 1 2 3 4 5}

^{29.Acilen yapılması gereken şeyler olsa bile, önce yapmaktan hoşlandığım}

^{şeyleri yaparım................................................................... 1 2 3 4 5}

^{30.Önemli bir işi elimde olmayan nedenlerle geciktirdiğimde kendi kendime}

^{sakin olmayı telkin ederim................................................. 1 2 3 4 5}

^{31.Bedenimde bir ağrı hissettiğim zaman, ağrıdan başka şeyler düşünmeye}

^{çalışırım.............................................................................. 1 2 3 4 5}

^{32.Yapılacak çok şey olduğunda genellikle bir plan yaparım.. 1 2 3 4 5}

^{33.Kısıtlı param olduğunda, kendime bir bütçe yaparım........ 1 2 3 4 5}

^{34.Bir iş yaparken dikkatim dağılırsa,işi küçük bölümlere ayırırım1 2 3 4 5}

^{35.Sık sık beni rahatsız eden nahoş düşünceleri yenemediğim olur1 2 3 4 5}

^{36.Aç olduğum halde yemek yeme imkanım yoksa, ya açlığımı unutmaya ya da}

^{tok olduğumu düşünmeye çalışırım.................................. 1 2 3 4 5}