UNUTKANLIK ÖLÇEĞİ

         YÖNERGE: Aşağıda, günlük hayatınızda yaşadığınız unutkanlıklar ile ilgili cümleler bulacaksınız. Sizin unutkanlık sorununuzu belirlememe yardımcı olacak bu ölçek, unutma sorunu yaşayıp, yaşamadığınızın derecesini belirlemek için dört “4” seçenekten oluşturuldu. Bu bir sınav değildir. Bu ölçek sonuçları sizinle benim aramda kalacaktır. Bu nedenle soruları çekinmeden ve gizlemeden yanıt veriniz. Her soruyu dikkatlice okuduktan sonra, durumunuza uygun olan unutkanlık derecesini belirten seçeneğe, “X” işareti ile işaret koyarak belirleyiniz. 

                                                                                                                      Psikolog, Psikolojik Danışman Halil TÜRKMEN

PSİKOLOG HALİL TÜRKMENASLABAZENSIK SIKÇOK SIK
1Günlük kullandığım eşya ve araç gereçlerin yerini hatırlamıyorum.
2Her evden çıkışta bir şeyi açık bıraktığımı yada unuttuğumu düşünüyorum.
3Önemli bilgileri “ T.C No, Bankamatik ve internet şifrem vb.” unutuyorum
4Yakın akraba ve komşuların adlarını hatırlamada zorlanıyorum.
5Öğrendiğim bilgileri veya söylemek istediklerimi; çok çabuk unutuyorum.
6Sınavdan önce bildiğim bazı bilgileri, sınavda hatırlamakta güçlük çekiyorum.
7Oturduğum yere hangi otobüsün gideceğini ve evimin yerini hatırlamıyorum.
8Aile fertlerinin doğum günlerini unutuyorum.
9Belirli bir konuda sorulan sorunun yanıtını o an hatırlamasam bile bir süre sonra hatırlıyorum.
10Son günlerde o kadar unutkan oldum ki “ Aile, sosyal yada iş hayatım vb.” bu durum; yaşantım olumsuz etkiliyor.
11Geçmişe ait yaşantılarımı genellikle hatırlamakta zorlanıyorum.
12Kendime bakımımda “Temizlik, makyaj, tıraş, saç vb.” son günlerde düşüşler olmaktadır.
13Bazen kim olduğumu, veya nerede olduğumu unuttuğum oluyor.
14Oturduğum ev yada daire ile ilgili ayrıntılı bilgilere sahibim.
15Sıklıkla gittiğim yerlerin “ Market, tiyatro, okul, sinema vb.” ayrıntılarını zihnimde canlandırabilirim.
16Son günlerde günlük iş ve uğraşılarım için daha fazla süre ayırdığımı hissediyorum.
17Üç yada dört kelime söylenip, kaçını söyleyebilirsin dendiğinde; en az ikisini hatırlarım.
18Geçmişte bana acı ve sıkıntı veren durumları hep unuturum.
19Son günlerde dalgınlık yada dikkatsizlik yaşıyorum.
20Telefonda duyduğum tanıdık veya arkadaşın, sesinden hatırlarım.
21Belirli bir konuya dikkat veya konsantre sorunu yaşıyorum.
22Son birkaç aydır, ” Beslenme yetersizliği, yüksek ateş, akciğer yada sinir sistemi rahatsızlığı, kansızlık, sıkı diyet vb.” sorunlardan; en az birisini yaşıyorum.
23Bir kaç saat önce izlediklerimi” TV, Tiyatro, Filim vb.” hatırlamakta zorlanıyorum .
24Son iki yada üç ay içinde daha fazla unutkan olmaya başladım.
25Birkaç ay içinde psikolojik sorunlardan “Stres, Anksiyete, depresyon vb.” en az birini yaşadım.
26Okuduğum bir metni, nerede bıraktığımı hatırlamıyorum.
27Birisi ile konuşurken, yanıt verecek kelime bulmada zorlanıyorum.
28Alış verişe çıkarken, “ üç dört çeşit alacakta bile” liste yapmayınca, unutuyorum.
29Önemli buluşmaların, “ Toplantı, randevu, nikah vb.” saatini unutuyorum
30Son birkaç aydır bir işte çalışıyorum. “İşsiz yada iş arıyor iseniz işaretlemeyiniz”
31Bir şeyi aramaya kalkıyor, sonra neyi aradığımı unutuyorum.
32Zihinsel yada düşünsel yönden yorgunluk hissediyorum.
33Dilimin ucuna geleni yada ifade etmek istediğimi bir türlü söyleyemiyorum.
34Unutkanlık sorunum, günlük hayatımda sıkıntı yaşamama neden oluyor.
35Birilerini dinlerken, o an aklımdan geçenleri unutuyorum.
36Uzun süredir unutkanlık sorunu yaşıyorum.
37Yaş olarak, 15 ile 64 yaşları arasında bir yaştayım.
38Zihnimde hiçbir bilgi olmadığını “ kafamı bom boş” hissediyorum.
39Bir şeyi yaptığım halde” acaba ,yaptım mı ? vb.” tereddüt ediyorum.
40Geçmişim yada yaşadığım anıların; gerçek olduğundan “rüya yada hayal “ kuşku duyuyorum.
Psikolog, psychologist  Halil Türkmen

                                             DİKKAT '.. UYARI! .. DİKKAT! .. UYARI! ..

      Unutkanlık Ölçeği, Unutkanlık Ölçeğinin Genel Değerlendirmesi,  Unutma ve Unutkanlık, Unutkanlıktan Kurtulmak ve Unutmamak İçin Neler Yapmalıyız Başlıklı Makaleler” Psikolog Halil Türkmen'in ilk olarak 2006 -1. Baskı Psikolojik Testler ve Psikolojik Destek' adlı kitabıma yayınlandı. Çalışmalar ve bu çalışmaları  'Kişisel siteler ve Diğer Sitelerden' yazarın izni olmadan kopyalanamaz ve  başka çalışmalarda kullanılamaz