Halil Türkmen

ÖNERİLER: RECOMMENDATIONS:'Stress on the recommendations1

Hafif Düzeyde Stres: Stres, heyecan, kaygı vb. danışanlarda “Hafif Düzeyde” olduğu durumlarda, kişiyi uyarıcı ve performansını yükseltici rolü bulunmaktadır. Bu durum her insanın yaşadığı ve yaşayabileceği psikolojik durumlardır. Ancak aşırı, yoğun ve süreklilik arz eden stres bireylerde olumsuz durumlar yaratır ve beraberinde psikosomatik hastalıklara yol açtığı için sağlığa zararlıdır.

Level of Light Stress: Stress, excitement, anxiety and so on. danışanlarda 'Light Level', where, the person has the role of stimulant and performance enhancer. In this situation where every person can live and psychological conditions. However, extreme, intense and persistent stress creates negative situations and with individuals to psychosomatic illnesses caused by harmful substances.

Güçlüklerle baş etmek ve zor durumu yönetmek: Güç durumlarla karşılaştığınızda güçlüklerle mücadele ederek, kurtulmanın yolları bulmalıyız. Olumsuz koşulların yaşanması ve güç olaylara karşılaşmamız durumunda; bu benim kaderimmiş ki benim başıma geldi. Bu benim kaderim, hep suçlusu benim, duruma katlanmalıyım vb. olumsuz düşünce anlayışı yerine, elinizden geldiğince sorunu tanımak, mücadele etmek ve çözümlemek için çaba göstermeyi tercih etmeliyiz.

Difficulties to cope with and manage difficult situation: if you notice the difficulties in power by fighting, we need to find ways to get rid of. Adverse conditions, and power events occur in case of encounter, in my view that this is my kaderimmiş happened to me. This is my destiny, I always blame the situation katlanmalıyım and so on. Instead of understanding of the negative thoughts, as you can recognize the problem, we must choose to fight and to seek to resolve

Stres veren durumlardan kaçınmak ve uzaklaşmak: Stresi ortadan kaldıran ve rahatlamanızı sağlayan ortam, koşul, kişiler ve kişisel yaşantılara “ Daha doğrusu kendinize özel “ süreler ayırınız. Sosyal faaliyetler, spor, alışveriş, komşu ve arkadaş ziyaretleri, geziler, kitap ve gazete okuma, araştırma vb.

Get away from stress and to avoid situations in which: eliminates stress and allows relaxing environment, policies, people and personal experiences 'More precisely, a dedicated' separated periods of time. Social activities, sports, shopping, visits to neighbors and friends, trips, book and newspaper reading, research and so on.

Dengeli Besleniniz: Bedenen ve ruhen sağlıklı olmanın koşullarından biri de dengeli beslenmektir. Dengeli ve bilinçli beslenme alışkanlığı. özellikle kahvaltı ve diğer öğünlerimize, enerji ihtiyacın vücudumuzun dengeli karşılanması için özen göstermeli ve beslenmemize dikkat etmeliyiz.

You are a well-balanced: One of the conditions of being physically and mentally healthy balanced beslenmektir. Balanced and conscious eating habits. breakfast and other öğünlerimize particular, participants should strive to meet the energy need for a balanced and nourished our bodies have to be careful.

Spor Yapınız: Haftanın belirli günlerinde,kendimiz için boş zamanlar ve süreler yaratarak; yarım saatlik bir yürüyüş yada spor, nefes “Diyafram” egzersizi ve gevşeme egzersizleri için süre ayırmalıyız.

Please Sport: on certain days of the week, and periods of free time for ourselves by creating a half-hour walk or sports, breath, 'Aperture' to separate time for exercise and relaxation exercises.

Olumsuz Düşünceleri Atınız: Günlük yaşanılan olaylarda, kafanızdaki olumsuz düşünceleri atınız. “Neden bunları hep ben yaşıyorum, neden bunlar hep benim başıma geliyor, kaderim kötü, bütün bunların suçlusu benim yada çevrem vb.” olumsuz düşünce ve yargı kalıpları yerine; olumlu düşünceleri tercih edip, geliştiriniz. “ Bir an için sizden daha kötü ve güç koşullarda olanların durumlarını düşünüp, empati kurunuz”

Negative Thoughts Your horse: Day civic events, check the negative thoughts you might have. 'Why I live in them all, why are they always happen to me coming, my destiny is bad, blame me or my environment, etc. all of them.' Rather than a negative thought patterns, and the judiciary, positive thoughts and try, Develop. 'For a moment, and power conditions, those conditions worse than you think, empathy, please'

Kalıcı Dostluklar ve arkadaşlıklar edininiz: İnsan sosyal bir varlıktır ve bu nedenle tek başına olamaz. Yalnız insanlar için yaşam çekilmez bir hal alır. Zaman zaman sıkıntılarımızı ve dertlerimizi birileri ile paylaşmaya ihtiyaç duyarız. İnsanlarla ilişkilerimizi ve iletişimizi koparmamalıyız ve ilişkilerimizi sağlıklı ve yapıcı bir zemine oluşturmalıyız. “Dostluklar güç edinilir, çabuk bozanlardan olmamalıyız” Yıkıcılıktan çok yapıcılığı tercih etmeliyiz.

Lasting friendships, and friendships obtain: Human social being, and therefore can not be alone. Becomes unbearable for people living alone. From time to time we need to share our problems and sorrows with someone. Healthy and constructive relationships with people and relationships and iletişimizi koparmamalıyız to generate a surface. 'Friendships difficult to obtain, should not those who destroy fast' destructiveness so we must choose a primary dealer.

ÖNERİ VE TAVSİYELER: SUGGESTIONS AND RECOMMENDATIONS

Psikiyatrist, Psikolog, Okul Psikologu, Klinik Psikolog, Psikolojik Danışmanlar: Stres Belirleme Ölçeğini” kolaylıkla uygulayıp, değerlendirebilirler. Bu testin, kolaylıkla değerlendirilmesi için İki Farklı test biçiminde uygulanıp, değerlendirilmesini önermekteyim. İki testi kendi arasında ilişkilendirerek,danışandan kaynaklı olan yanlılıklar ve hatalardan arındırarak; danışanları daha objektif değerlendirmiş olursunuz.. her iki test arasındaki korelasyon “ilişki” oldukça yüksek olduğundan güvenilir bir test olarak kullanılması önerilmekte ve tavsiye edilmektedir.

: Psychiatrist, Psychologist, School Psychologist, Clinical Psychologist, Psychological Consultants: Identifying Stress Scale 'can easily apply and, for themselves. This test is easily applied for the evaluation of two different test format, I recommend to the evaluation. Between the two tests in relation to their own, which is sourced danışandan free from biases and errors, are evaluated more objectively clients deepen .. The correlation between both tests 'relationship' is very high, and are recommended for use as a reliable test is recommended.

Stres’e Dayanıklılık ve Stres’e Eğilim Ölçeği, Değerlendirme, Öneriler;n Psikolog Halil Türkmen tarafından yapılan bilimsel çalışmalardan “Stres konusundaki çalışmaları, Stres Konusunda Neler Biliyorsunuz ve Yaşamınız Uzatmak ve Stres ile Mücadele Yolları adlı 3 Makales daha bulunmaktadır. Çalışmaları, ” Psikolojik Destek ve Psikolojik Testler “ adlı kitabında yayımlanmaktadır. “Kişisel siteleri” Yazardan izinsiz kullanılamaz.

Durability and Stres'e Stres'e Tendency Scale, Assessment, Recommendations, of the scientific studies conducted by psychologists Halil Turkmen 'Stress on the work, what you know about stress and extend your life and ways to combat stress and are at the 3 article further. Studies, 'Psychological Support and Psychological Tests,' published in his book. 'Personal sites' can not be used without permission from author.

Psychologist, Psychological Consultant Halil Turkmen

Halil TÜRKMEN

Psikolog/ Psikolojik Danışman